天津北方网讯：政府工作报告指出，守护人民群众健康，深入实施重点人群健康提升行动。昨天，出席市第十八届人大一次会议的市人大代表、北辰医院妇科主任彭春杰建议，关注绝经后女性的身体健康，让女性过好人生最后30年。

　　据国家统计局数据显示，我国女性人均预期寿命已从2010年的77.37岁提高到2020年80.88岁。而大多数女性在50岁左右绝经。绝经意味着雌激素水平降低，而雌激素水平与女性健康息息相关。大量研究资料表明，女性在绝经早期或围绝经期接受雌激素治疗，能够明显改善绝经期症状，绝经10年内是激素补充治疗的黄金窗口期。“但在临床工作中很多女性，由于缺乏正确指引，错误认为绝经后的这些症状是正常的，忍一忍就过去了，从而丧失了激素补充的最佳时机，导致绝经后的30年生活质量极差。”彭春杰说。

　　为此，彭春杰建议，要重视健康教育，社区医生和家庭医生是此项工作的直接参与者，而社区医生的相关专业知识比较匮乏，需要以三甲医院的专业知识为依托，对社区医生和家庭医生进行培训，可以通过开展形式多样的健康教育，帮助妇女和她们的丈夫、子女多了解一些关于围绝经期的生理、心理的变化以及常见症状和保健措施，这样可以帮助更多的有适应症的女性树立起信心，顺利度过围绝经期。其次，加强卫生指导。处于围绝经期的妇女应坚持适度的体育锻炼，运动强度要根据自己的体质，不可以过分运动，以免伤害身体。适合中老年运动的方式有散步、打太极、慢跑、爬山、网球、跳舞等。此外，合理营养也必不可少。在这一阶段的妇女应注意低热能、低脂肪、低盐、低糖，粗细搭配，以及多样化的合理均衡膳食。在平时生活中可以多吃一些鱼肉、瘦肉、奶制品、豆制品，尽量不要吃高脂肪、高胆固醇、油腻的食物，比如蛋黄、动物内脏、猪蹄、辣椒等，还应多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如，毛菇、木耳、海带等，含糖分高的水果不可以多吃，而且在此期间尽量不要酗酒。（津云新闻编辑刘颖）