它由彭祖太极十六式和彭祖养生八式组成。该拳法简便易学,不仅保留了传统太极拳的优点,更是融入了彭祖导引养生术之精髓;既能健身养生,又能技击防身,达到“外练筋﹑骨﹑皮 ,内练精﹑气﹑神…”,“内外兼修”之功效。
彭祖太极十六式拳风圆润﹑刚柔﹑洒脱,拳姿雅静﹑轻盈﹑舒展。行拳以心意为指导,以采自然之气为根本,遵循彭祖强调的“不能一日阴阳不修”的引导原则。达到拳理与自然,人性﹑养生的高度统一,在统一中追求平中见奇,绵里藏针的情趣,再配以彭祖养生八式作辅助,达到心归自然,天人合一的境界。
彭祖养生太极拳对多种慢性疾病有很好的疗效。坚持习练,能激发人体自身潜能,增强免疫力,对于中枢神经系统﹑血液循环系统﹑消化系统﹑呼吸系统﹑内分泌系统等均有良好的功效。
彭祖太极养生秘术实可谓:观之至简至明,求之至深至奥,思之至微至妙。
太极口诀
拳歌
头要顶,颈要挺,身要直,胯要坐
动作干脆,发力刚猛
挨、帮、挤、靠无处不到
拳诀
拳似流星眼似电,腰如蛇形脚如钻;
闾尾中正神贯顶,刚柔圆活上下连;
体松内固神内敛,满身轻俐顶头悬;
阴阳虚实急变化,命意源泉在腰间。
练功要领
一练拙力如疯魔,二练软绵封、闭、拨,
三练寸接寸拿寸出入,四练自由架式懒龙卧,
五练心肝胆脾肾,六练筋骨皮肉合。
步法歌诀
意要身正直,十趾抓地牢,
两膝微下蹲,松胯易拧腰,
两肘配两膝,八方任逍遥。
发力要求
始于尾闾,发于项梗。
源泉于腰,发力于腰。
身法要求
意正身直,松肩气下,外方内圆,含胸拔顶,
抖胯合腰,手脚相合,气力贯通,三盘连进。
技击歌诀
上打云掠点提,中打挨戳挤靠,下打吃根埋根。
身不舍正门,脚不可空存,眼不及一目,拳不打定处。
贴身近发,三盘连击。
实战步型要求
弓不弓,马不马,丁不丁,八不八。