彭祖是我国有名长寿之人，传彭祖寿800岁。

养生十宜

1、齿宜常叩

        叩齿是古人经常运用的一种养生方法。叩齿的具体方法是：空口上下齿反复轻叩，会听到轻微的声音，可边叩齿边咽津。叩齿以每天几百下为宜，关键是要能长期坚持。经常叩齿，能使牙齿坚固，防止牙齿松动、脱落，常叩齿的好处还有活动面部肌群，促进血液循环，预防脑血管疾病。

2、津宜常咽

        古医书记载：“唾液充盈又常含而咽之，能润五脏，悦肌肤，使人长生不老。”历代养生家都珍惜津液，将津液称为“玉泉”。一般认为唾液有助于食物的消化，还能分解毒素。

3、耳宜常弹

        弹耳法是孙思邈根据彭祖养生原理发明的一种方法。孙思邈是唐朝的医道，善于运用药物，有“药王”之称，他活了一百多岁，是历史上有名的老寿星。孙思邈一百岁时仍然视听不衰，可见其养生得法，关键是他运用了“耳常鼓”的方法。具体方法是：双手掩耳，将双耳反折，以食指按中指，食指用力弹后脑的风池穴，发出犹如鸣鼓一样的咚咚声。

4、鼻宜常揉

        常揉鼻子可以防止各种鼻子疾病，方法是：以两只手指按捏鼻梁，左右各三十五下。些法也需要每日坚持。

5、腿宜常运

        活动腿部是人们熟知的锻炼方法，特别是常坐着的人，更需要经常站起身锻炼一下腿脚。

6、面宜常擦

        擦面的好处是可以使面部皮肤保持光润，方法是：静坐闭目，先将两手掌心相搓，等手掌搓热以后再以手搓面，使面部也感觉到热。

7、足宜常摩

        摩足不是两足相摩擦，而是用两手左右交互，擦脚底的涌泉穴，每次擦二十四次，可以使双目明亮。

8、腹宜常旋

        用手摩腹，每天至少四次，用左右手交替进行按摩动作，最好是按摩肚脐周围，每次坚持几分钟，可以固肾强身，促使肠胃蠕动，保证胰岛素的正常分泌，不但有助于消化，而且对防治糖尿病有良好的效果。

9、腰宜常伸

        久坐之人应该经常伸个懒腰，或做一些强度不大的健身体操，可以捉进血液的循环，支除四肢的风邪。

10、肛宜常提

        平坐在床边，静坐闭气，舌抵上腭，目视顶门，同时收缩肛门，用两擦摩两肾俞穴，每次坚持一百二十次。此法可以通气血，对人体大有益处。

养生四忌

        食忌言，卧忌语，饮忌醉，色忌迷。

食忌言：吃饭时最好不要说话，尤其不能大声说笑，有助于食物的消化和吸收；

卧忌语：睡觉时也不要说笑，一般人躺下时肺即收敛，此时大声说话对肺十分不利，而且使神经兴奋起来，不利于睡眠；

饮忌醉：饮酒的好处和坏处人们都很清楚了，喝酒太多容易伤害肝脏，对各个器官都没有好处；

色忌迷：古人说：“欲不可纵，纵则精竭；精不可竭，竭则真散。故善养生者必保其精。精盛则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”所以不宜迷于美色。

        养生中的宜忌都不是孤立的，它们相互影响，构成一个有机的整体，彭祖的养生之道就是要兼顾这几种养生方法。