彭祖养生术繁多，摩搦身体是其中重要的方法。葛洪彭祖传载彭祖“常闭气内息，从旦至中，乃危坐拭目，摩搦身体----”。摩搦身体，通俗的是按摩的方法。我们知道按摩是用手在身体的某个部位做推·按·捏·柔·摩等手法，达到促进血液循环，疏通经络，调和阴阳，调节神经体液功能，维持人体的生理生化平衡，外抵御六淫（风，寒，暑，湿，燥，火）等外感致病，内防止七情（喜，怒，忧，思，悲，恐，惊）所伤。从而达到祛病强身，延年益寿之目的。按摩还可以消除疲劳。陆游曾作“呼童按摩罢，倚壁前身馀”，说出疲劳时书童给以按摩后的舒服感觉，倚在墙壁上，打着哈欠，伸着懒腰，惬意无比。

按摩养生，简单易行，易学易做。不受医者时间和空间的限制，在家庭就可以完成。常用按摩方法种类繁多，摩法和按法还有不同，自己在家庭做时可以二者兼顾，交替进行。简单的按法主要是以拇指指腹压住按点，做按压，指腹不离开按点作顺时针或者逆时针旋转运动，力量视自己承受程度而定，自己可以耐受又舒服为要。摩法主要是用手掌面在相关穴位做旋转按压动作。

常用穴位有足三里，肾俞。足三里取穴要点：位于膝关节髌骨下，外膝眼下三寸胫骨前嵴外侧一横指，是十四经络足阳明胃经上的一个重要穴位，是一个强壮穴。主要功能调节脾胃，补中益气，补肾壮阳，增加食欲。肾俞是足太阳膀胱经上的重要穴位，取穴在第二腰椎棘突下旁开1.5寸。补益肝肾，填精益髓。主要治疗肾病，遗精，遗尿，壮阳，腰膝酸软，腰痛，耳聋耳鸣，头晕目眩，神经系统疾病等。

按摩气海，关元穴，可以调经固经。关元穴是任脉上一重要穴位，是强壮穴，益气助阳。可以治疗胃下垂，遗尿，遗精，痛经，阳痿早泄，功能性子宫出血，子宫脱垂，慢性盆腔炎，月经不调，腹痛。气海穴也是一个强壮穴，可以治疗肠麻痹，腹泻引起腹痛腹胀，也可以治疗遗尿，遗精，阳痿，尿潴留，眩晕，昏厥等。取穴方法，关元穴在脐下三寸，气海穴在脐下一寸半。合谷穴，是手阳明大肠经的穴位，在手背第一二掌骨间。增强抵抗力，提高耐寒能力，既可以发汗又可以止汗，主要治疗头面部疾病。中医常说头面合谷寻，肚腹三里留，腰背委中求。足以说明这几个穴位在防病治病，保健养生方面的作用。

晨起以双手按摩头部，方法自己掌握，亦可以干梳头，亦可以十指拍打头部，也可以双手掌慢慢按摩头部，也可以做干洗脸，如此反复，活血通络，头面部血流加速，头清目明，精神倍增，思路清晰，反应敏捷。食后行百步常以手摩腹；或者排空小便，仰卧位，放松身体，以单侧手掌放在腹部，以脐为核心，做旋转摩法，可以促进腹部血液循环，强健腹部肌肉，促进胃肠蠕动，增加消化液分泌。通和上下，调理阴阳，调和气血，吐故纳新，外驱外感之邪，内消七情之疾。饮食有节，起居有常，养生有术，方能形与神俱，而尽享天年。指量取穴法，以被按摩人中指中节两横纹之间距离为一寸（同人寸），食指，中指，无名指，小指四指并列横量为三寸。此法为常用的取穴方法。

（文/彭广友 图编辑/彭永剑）